Jump to content


Photo
* * * * * 1 votes

Едно упражнение, само четири минути дневно-Напълно плосък корем завинаги!


  • Please log in to reply
No replies to this topic

#1 Тони

Тони

    Administrator

  • Administrators
  • 562 posts
  • МестоположениеSofia
Contributor

Posted 11 January 2016 - 03:38 PM

Едно упражнение, само четири минути дневно-Напълно плосък корем завинаги!

 

Plank Challenge е замислено така, че постепенно се увеличава времето, прекарано в това положение. Започва с 20 секунди, а крайната цел е четири минути.

 

 

 

 

Ден 1: 20 секунди 

Ден 2: 20 секунди 

Ден 3: 30 секунди 

Ден 4: 30 секунди 

Ден 5: 40 секунди 

 

Ден 6: Почивка 

Ден 7: 45 секунди 

Ден 8: 45 секунди 

Ден 9: 60 секунди 

Ден 10: 60 секунди 

Ден 11: 60 секунди 

Ден 12: 90 секунди 

 

Ден 13: Почивка 

Ден 14: 90 секунди 

Ден 15: 90 секунди 

Ден 16: 120 секунди 

Ден 17: 120 секунди 

Ден 18: 150 секунди 

 

Ден 19: Почивка 

Ден 20: 150 секунди 

Ден 21: 150 секунди 

Ден 22: 180 секунди 

Ден 23: 180 секунди 

Ден 24: 210 секунди

 

Ден 25: Почивка 

Ден 26: 210 секунди

Ден 27: 240 секунди 

Ден 28: Най-дълго колкото можете


Съдбата обича смелите и помага само на тях!!!
 
 
 




0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users